ดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ของ US EPA มีค่าตั้งแต่ 0 ถึง 500 โดยยิ่งตัวเลขสูง อากาศยิ่งแย่ หมวดหมู่ที่แบ่งด้วยสีหกสีช่วยให้คุณตัดสินใจว่าปลอดภัยหรือไม่ที่จะเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือให้เด็กออกไปเล่นข้างนอก ค่า AQI ที่รายงานคือค่าดัชนีย่อยสูงสุดจากมลพิษทั้งหกชนิด โดยจะระบุชื่อมลพิษหลัก กลุ่มเสี่ยง—รวมถึงเด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคหืดหรือโรคหัวใจ และผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง—ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ คู่มือนี้จะอธิบายวิธีอ่าน AQI ปรับแผนในแต่ละระดับ และมีรายการตรวจสอบสั้นๆก่อนออกนอกบ้าน
ความหมายของตัวเลขและสี AQI
ดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ของ US EPA เป็นตัวเลขง่ายๆตั้งแต่ 0 ถึง 500 ที่บอกว่าอากาศสะอาดหรือมีมลพิษมากแค่ไหน ยิ่งตัวเลขสูง ความเสี่ยงต่อสุขภาพยิ่งมาก ดัชนีนี้แบ่งออกเป็นหกหมวดหมู่ แต่ละหมวดหมู่มีสีและข้อความเกี่ยวกับสุขภาพ
| ช่วง AQI | สี | ข้อกังวลด้านสุขภาพ |
|---|---|---|
| 0–50 | เขียว | ดี: คุณภาพอากาศเป็นที่น่าพอใจ และมลพิษทางอากาศมีความเสี่ยงน้อยมากหรือไม่มีเลย |
| 51–100 | เหลือง | ปานกลาง: คุณภาพอากาศยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม อาจมีความเสี่ยงสำหรับบางคน โดยเฉพาะผู้ที่ไวต่อมลพิษทางอากาศผิดปกติ |
| 101–150 | ส้ม | ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับกลุ่มเสี่ยง: สมาชิกของกลุ่มเสี่ยงอาจได้รับผลกระทบต่อสุขภาพ ประชาชนทั่วไปมีโอกาสได้รับผลกระทบน้อยกว่า |
| 151–200 | แดง | ไม่ดีต่อสุขภาพ: ทุกคนอาจเริ่มได้รับผลกระทบต่อสุขภาพ สมาชิกของกลุ่มเสี่ยงอาจได้รับผลกระทบที่รุนแรงกว่า |
| 201–300 | ม่วง | ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก: การแจ้งเตือนด้านสุขภาพ: ทุกคนอาจได้รับผลกระทบต่อสุขภาพที่รุนแรงกว่า |
| 301–500 | น้ำตาลแดง | อันตราย: คำเตือนด้านสุขภาพเกี่ยวกับภาวะฉุกเฉิน มีแนวโน้มว่าประชากรทั้งหมดจะได้รับผลกระทบ |
ค่า AQI คำนวณแยกสำหรับมลพิษหลักทั้งหกชนิด ได้แก่: ฝุ่นละเอียด (PM2.5), ฝุ่นหยาบ (PM10), โอโซนระดับพื้นดิน (O3), ไนโตรเจนไดออกไซด์ (NO2), ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (SO2) และคาร์บอนมอนอกไซด์ (CO) ค่า AQI ที่รายงานคือค่าสูงสุดของดัชนีย่อยเหล่านั้น และมลพิษนั้นเรียกว่ามลพิษ "หลัก" หรือ "เด่น" ดังนั้นหากคุณเห็น AQI เท่ากับ 120 โดยมี "โอโซน" เป็นมลพิษหลัก นั่นหมายความว่าโอโซนเป็นตัวขับเคลื่อนตัวเลขดังกล่าว
ในปี 2024 EPA ได้ปรับมาตรา PM2.5 ให้เข้มงวดขึ้น ค่า PM2.5 เฉลี่ย 24 ชั่วโมงที่ 9.0 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร (ug/m3) ปัจจุบันเป็นจุดสูงสุดของแถบสีเขียว ลดลงจาก 12.0 ug/m3 ภายใต้กฎเก่า ซึ่งหมายความว่าแอปหรือเว็บไซต์รุ่นเก่าอาจแสดงสีที่แตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับอากาศเดียวกัน แนวทางขององค์การอนามัยโลกปี 2021 สำหรับ PM2.5 นั้นเข้มงวดยิ่งกว่า: ค่าเฉลี่ยรายปี 5 ug/m3 และค่าเฉลี่ย 24 ชั่วโมง 15 ug/m3
วิธีค้นหามลพิษหลัก
แอปและเว็บไซต์คุณภาพอากาศส่วนใหญ่จะแสดงค่า AQI และสี พร้อมกับชื่อของมลพิษหลัก มองหาบรรทัดที่ระบุว่า "มลพิษหลัก" หรือ "มลพิษเด่น" เรื่องนี้สำคัญเพราะมลพิษแต่ละชนิดมีพฤติกรรมแตกต่างกันในแต่ละวัน
- โอโซน (O3): สูงสุดในช่วงบ่ายที่มีแดด โดยเฉพาะในอากาศอบอุ่น หากโอโซนเป็นมลพิษหลัก ให้วางแผนกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเช้าหรือเย็น
- ฝุ่นละเอียด (PM2.5): มักสูงขึ้นในตอนเช้าและเย็น โดยเฉพาะในช่วงที่เกิดอุณหภูมิผกผัน ควันไฟป่า ฝุ่นละออง และการจราจรหนาแน่น หาก PM2.5 เป็นมลพิษหลัก พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ข้างนอกในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนหรือเมื่อมีควัน
- ฝุ่นหยาบ (PM10): อาจสูงในช่วงที่อากาศแห้งและมีลมแรง หรือใกล้สถานที่ก่อสร้าง
- ไนโตรเจนไดออกไซด์ (NO2), ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (SO2), คาร์บอนมอนอกไซด์ (CO): มักสูงกว่าใกล้การจราจรหรือแหล่งอุตสาหกรรม
ทำไมช่วงเวลาของวันถึงสำคัญ
คุณภาพอากาศไม่คงที่ โอโซนสะสมในระหว่างวันเมื่อแสงแดดขับเคลื่อนปฏิกิริยาเคมี ดังนั้นจึงมักแย่ที่สุดในช่วงบ่ายแก่ๆ มลพิษอนุภาคอาจพุ่งสูงในช่วงเวลาเดินทางเช้าและเย็น หรือเมื่อมีควันไฟป่าหรือพายุฝุ่นเคลื่อนผ่าน บริการหลายแห่งแสดงค่า "NowCast" หรือรายชั่วโมงที่ตอบสนองเร็วกว่าค่าเฉลี่ย 24 ชั่วโมง การตรวจสอบพยากรณ์รายชั่วโมงสามารถช่วยคุณเลือกช่วงเวลาที่อากาศสะอาดที่สุดสำหรับการเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน
วิธีปรับแผนในแต่ละระดับ
นี่คือคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับสิ่งที่ควรทำในแต่ละระดับ AQI คำแนะนำนี้ใช้กับทุกคน แต่กลุ่มเสี่ยงควรปฏิบัติตามคำแนะนำที่เข้มงวดกว่า
| ช่วง AQI | สี | สิ่งที่ควรทำ |
|---|---|---|
| 0–50 | เขียว | เป็นวันที่ดีมากที่จะอยู่ข้างนอก ออกไปเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ให้เด็กๆออกไปเล่น ไม่จำเป็นต้องมีข้อจำกัดใดๆ |
| 51–100 | เหลือง | คุณภาพอากาศยอมรับได้สำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณไวต่อมลพิษทางอากาศผิดปกติ ให้พิจารณาลดการออกแรงกลางแจ้งที่หนักหน่วงหรือเป็นเวลานาน สำหรับคนอื่นๆ การทำกิจกรรมนั้นปลอดภัย |
| 101–150 | ส้ม | กลุ่มเสี่ยงควรลดการออกแรงกลางแจ้งที่หนักหน่วงหรือเป็นเวลานาน พักระหว่างทำกิจกรรมให้มากขึ้น ประชาชนทั่วไปมีโอกาสได้รับผลกระทบน้อยกว่า แต่หากคุณสังเกตเห็นอาการเช่นไอหรือหายใจถี่ ให้ย้ายเข้าไปในอาคาร |
| 151–200 | แดง | ทุกคนควรลดการออกแรงกลางแจ้งที่หนักหน่วงหรือเป็นเวลานาน กลุ่มเสี่ยงควรหลีกเลี่ยงการออกแรงหนักหน่วงหรือเป็นเวลานานกลางแจ้งโดยสิ้นเชิง พิจารณาย้ายการออกกำลังกายไปในร่ม หรือเลื่อนไปวันที่อากาศสะอาดกว่า |
| 201–300 | ม่วง | กลุ่มเสี่ยงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายกลางแจ้งทั้งหมด และคนอื่นๆควรหลีกเลี่ยงการออกแรงหนักหน่วงหรือเป็นเวลานาน ปิดหน้าต่าง หากจำเป็นต้องออกไป ให้ทำสั้นๆและสวมหน้ากาก N95 หรือ FFP2 ที่สวมพอดีหากมี |
| 301–500 | น้ำตาลแดง | อยู่ในอาคาร หลีกเลี่ยงการออกแรงกลางแจ้งใดๆ ใช้เครื่องฟอกอากาศ HEPA หากมี หากต้องออกไปข้างนอก ให้สวมหน้ากาก N95 หรือ FFP2 ที่สวมพอดีและให้การเดินทางสั้นมาก |
คำแนะนำพิเศษสำหรับกลุ่มเสี่ยง
กลุ่มเสี่ยงรวมถึงผู้ที่เป็นโรคหืดหรือโรคปอดอื่นๆ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ เด็กและวัยรุ่น ผู้สูงอายุ ผู้ตั้งครรภ์ และผู้ที่ทำงานหรือออกกำลังกายหนักกลางแจ้ง หากคุณอยู่ในหมวดหมู่ใดๆเหล่านี้ คุณต้องระมัดระวังมากขึ้น
- เด็กและวัยรุ่น: ปอดของพวกเขายังกำลังพัฒนา และพวกเขาหายใจเอาอากาศต่อน้ำหนักตัวมากกว่าผู้ใหญ่ ในวันที่ระดับส้มหรือสูงกว่า ให้จำกัดการเล่นกลางแจ้งให้สั้นและหลีกเลี่ยงชั่วโมงที่มีมลพิษสูงสุด
- ผู้ที่เป็นโรคหืด: ตรวจสอบ AQI ก่อนออกไป ในวันที่ระดับส้มหรือสูงกว่า พกยาพ่นฉุกเฉินและพิจารณาอยู่ในอาคาร โอโซนและอนุภาคสามารถกระตุ้นอาการกำเริบ
- ผู้สูงอายุ: อายุอาจทำให้หัวใจและปอดอ่อนแอลง ในวันที่ระดับแดงหรือสูงกว่า ให้หลีกเลี่ยงการออกแรงกลางแจ้งโดยสิ้นเชิง
- ผู้ตั้งครรภ์: มลพิษทางอากาศอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ในวันที่ระดับส้มหรือสูงกว่า ให้ลดเวลาอยู่กลางแจ้งและหลีกเลี่ยงกิจกรรมหนัก
- ผู้ทำงานกลางแจ้งและนักกีฬา: คุณหายใจหนักและนานกว่า ดังนั้นคุณรับมลพิษเข้าไปมากขึ้น ในวันที่ระดับส้มหรือสูงกว่า ให้พักบ่อยๆ และพิจารณาเลื่อนเวลาหรือย้ายไปในร่ม
รายการตรวจสอบสั้นๆก่อนออกนอกบ้าน
ก่อนที่คุณก้าวออกไปข้างนอก ให้ตรวจสอบรายการสั้นๆนี้:
- ตรวจสอบค่า AQI และสี ใช้แอปหรือเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ซึ่งแสดงค่า NowCast หรือพยากรณ์รายชั่วโมง
- ระบุมลพิษหลัก มันคือโอโซน (สูงสุดช่วงบ่าย) หรืออนุภาค (สูงสุดช่วงเช้า/เย็น)? ปรับเวลาของคุณ
- พิจารณาความไวของคุณ คุณหรือใครในกลุ่มของคุณอยู่ในหมวดหมู่เสี่ยงหรือไม่? ถ้าใช่ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำที่เข้มงวดกว่า
- วางแผนกิจกรรม หาก AQI อยู่ที่ระดับส้มหรือสูงกว่า ให้ลดระยะเวลาและความหนักหน่วงของการออกแรงกลางแจ้ง พิจารณาเดินแทนวิ่ง หรือปั่นจักรยานสั้นๆแทนการปั่นไกล
- มีแผนสำรอง หากอากาศไม่ดี ให้ย้ายการออกกำลังกายไปในร่ม ใช้เครื่องฟอกอากาศ HEPA หรือเลื่อนไปวันที่อากาศสะอาดกว่า
- สวมอุปกรณ์ป้องกันหากจำเป็น สำหรับอากาศที่แย่มาก (สีม่วงหรือน้ำตาลแดง) หน้ากาก N95 หรือ FFP2 ที่สวมพอดีสามารถกรองอนุภาคละเอียดได้ดีกว่าหน้าปากผ้าอย่างมาก
คำถามที่พบบ่อย
ค่า AQI วัดอะไรจริงๆ?
AQI วัดความเข้มข้นของมลพิษหกชนิดในอากาศ: ฝุ่นละเอียด (PM2.5), ฝุ่นหยาบ (PM10), โอโซนระดับพื้นดิน (O3), ไนโตรเจนไดออกไซด์ (NO2), ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (SO2) และคาร์บอนมอนอกไซด์ (CO) ค่า AQI ที่รายงานคือค่าสูงสุดของดัชนีย่อยทั้งหก ดังนั้นมันสะท้อนมลพิษที่แย่ที่สุดในขณะนั้น
ทำไมอากาศเดียวกันถึงมีค่า AQI ต่างกันในประเทศอื่น?
ประเทศอื่นใช้มาตรวัดคุณภาพอากาศของตนเอง ตัวอย่างเช่น ดัชนีคุณภาพอากาศยุโรป, ดัชนีคุณภาพอากาศรายวันของสหราชอาณาจักร (ซึ่งมีค่าตั้งแต่ 1 ถึง 10) และ AQI แห่งชาติของอินเดีย ล้วนใช้จุดแบ่งและสีที่แตกต่างกัน ดังนั้นอากาศเดียวกันอาจได้ตัวเลขและสีที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน ใช้ดัชนีท้องถิ่นสำหรับสถานที่ของคุณเสมอ
ฉันจะป้องกันตัวเองในอาคารในช่วงที่คุณภาพอากาศไม่ดีได้อย่างไร?
ปิดหน้าต่างและประตู ใช้เครื่องฟอกอากาศ HEPA เพื่อลดระดับอนุภาคในอาคาร หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่สร้างมลพิษในร่ม เช่น การจุดเทียน การใช้เตาแก๊สโดยไม่มีการระบายอากาศ หรือการดูดฝุ่นโดยไม่มีแผ่นกรอง HEPA หากคุณมีเครื่องปรับอากาศส่วนกลาง ให้ตั้งเป็นโหมดหมุนเวียนอากาศภายใน
ปลอดภัยหรือไม่ที่จะออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่อ AQI เป็นสีเหลืองหรือส้ม?
สำหรับคนส่วนใหญ่ สีเหลืองนั้นปลอดภัยสำหรับการออกกำลังกาย สำหรับสีส้ม กลุ่มเสี่ยงควรลดการออกแรงหนักหน่วงหรือเป็นเวลานาน ประชาชนทั่วไปยังสามารถออกกำลังกายได้ แต่ควรพักมากขึ้น หากคุณสังเกตเห็นอาการใดๆ เช่น ไอ หายใจมีเสียงหวีด หรือแน่นหน้าอก ให้ย้ายเข้าไปในอาคาร
ฉันควรทำอย่างไรหากต้องออกไปข้างนอกในวันที่สีม่วงหรือน้ำตาลแดง?
ให้เวลาอยู่กลางแจ้งสั้นที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ สวมหน้ากาก N95 หรือ FFP2 ที่สวมพอดี ซึ่งกรองอนุภาคละเอียดได้ดีกว่าหน้าปากผ้าอย่างมาก หลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายใดๆ หากคุณมีรถ ให้ใช้โหมดอากาศหมุนเวียนภายใน เมื่อเข้าไปในอาคาร ให้ถอดรองเท้าและเสื้อผ้าชั้นนอกเพื่อหลีกเลี่ยงการนำมลพิษเข้าไปในร่ม